De alomtegenwoordigheid van schermen
Je komt net terug van je werk na uren achter je computer zitten, je begroet je geliefden en besluit te chillen door Netflix te kijken op tv. Vervolgens krijg je meldingen op je telefoon en besluit je even op social media te kijken. Naast je zit je partner het nieuws te lezen op een tablet, terwijl je kinderen op hun kamer videospelletjes aan het spelen zijn.
Wat hebben deze activiteiten gemeen? Schermen. Tijdens de pandemie is onze schermtijd geëxplodeerd: we zaten allemaal thuis, werkten, studeerden of probeerden onszelf bezig te houden. Ook al begonnen sommigen van ons met DIY’s en manuele activiteiten, we keken vooral naar Netflix en Disney+ catalogi, terwijl de jongsten ofwel Animal Crossing speelden of TikToks maakten.
Wanneer is schermtijd gezond? Welke invloed heeft het op ons? Wat kunnen we eraan doen? Laten we er meteen induiken!
Schermtijd
Zoals in die video wordt uitgelegd, heeft tijd doorbrengen op schermen op verschillende manieren invloed op ons: gebrek aan productiviteit, ruzie daarover, de uitdaging om onze schermtijd te beperken, enz.
Uit sommige studies blijkt dat de meeste mensen klagen over hoofdpijn of vermoeide ogen. Dit is vooral te wijten aan de tijd die we achter een scherm doorbrengen zonder pauze te nemen en aan het feit dat we aanzienlijk minder knipperen als we voor een scherm zitten.
Kinderen
Dit is vaak een delicaat onderwerp voor ouders. Schermen verbieden is één ding, maar het is ook de gemakkelijkste en snelste oplossing als je wanhopig probeert om je kinderen bezig en rustig te houden. Maar als ze al op jonge leeftijd worden blootgesteld aan schermen, kan dat ernstige schade toebrengen aan de manier waarop ze onze 3D-wereld waarnemen.
Hieronder staat de aanbevolen schermtijd voor kinderen:
- – 3 jaar: geen schermen
- 3 – 6 jaar: max 1 uur per dag, verdeeld in sessies van 20min met een volwassene
- 6 – 9 jaar: max 2 uur per dag, verdeeld in sessies van 30min
- + 10 jaae: 30-45 minuten per sessie
Natuurlijk nodigen wij je uit om openlijk met je kinderen over schermtijd te praten en waarom niet de duur te verlengen op basis van hun gedrag, schoolresultaten, enz.
Tips
Hier zijn enkele tips om je te helpen, of je nu een scherm moet gebruiken of op zoek bent naar een gezondere aanpak:
- Voor je computer: verminder de helderheid, maak je scherm schoon en aarzel niet om een groter lettertype te kiezen om je ogen te kalmeren. Je kunt ook een bril kopen die het licht van je pc filtert.
- Neem pauzes: voor elke 20 minuten die je achter je computer doorbrengt, neem je 20 seconden om je uit te rekken en naar de buitenwereld te kijken vanuit je raam.
- Netflix of een andere streamingdienst: in plaats van het laatste seizoen van Stranger Things tot 2 uur ‘s nachts te kijken, neem je de tijd om ten volle van de serie te genieten door één of twee episodes per dag te kijken.
- Met vrienden: als je in het restaurant bent daag je ze uit door al je telefoons in het midden van de tafel te leggen. De eerste die zijn telefoon aanraakt, betaalt de rekening voor iedereen (of in ieder geval voor het volgende rondje).
- Voor je telefoon: er zijn tal van apps beschikbaar die je in staat stellen los te komen van je smartphone: Social Fever, Freedom, Space, 1Question, etc.
Tot slot
Schermen zijn bijna onvermijdelijk, of het nu voor het werk is, voor entertainment, advertenties, om in contact te blijven met de wereld, online te winkelen… Het is misschien hoog tijd om een pauze te nemen, quality time door te brengen met je geliefden en wie weet ontdek je onderweg wel een nieuwe hobby!
